Frau schläft vor dem Laptop ein
Zu Herbstbeginn sind viele von uns dauermüde. Bild © Colourbox

Geht es euch auch so, dass ihr zu Herbstbeginn besonders müde seid? Der Wochenstart ist mit einem Partywochenende in den Knochen nie ganz einfach, doch gerade ist es besonders schlimm. Wir haben die Erklärung für euch und die besten Wachmacher-Tipps.

Was steckt also hinter der Dauermüdigkeit? Wir haben mit Werner Cassel gesprochen, er ist Schlafmediziner an der Uni Marburg. Seine Erklärung: Seit das Wetter schlechter ist, verbringen wir mehr Zeit drinnen. Weil wir damit auch weniger Licht abbekommen, fällt unser Serotonin-Spiegel. Das Hormon wird auch Glücks- oder Wachheitshormon genannt.

"Vorübergehend könnte man sagen, wir ticken nicht mehr ganz richtig, wenn das Wetter schlechter wird, wenn also diese Anpassungsphase auf die Dunkelheit kommt – wir haben dann eine richtige Lichtentzugserscheinung", sagt Werner im YOU FM Interview.

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Ist es in diesem Jahr besonders schlimm?

Der Schlafforscher glaubt ja. Der schöne Sommer hat uns mit viel Licht verwöhnt: "Die Umgewöhnung ist dann durchaus auch ein bisschen unangenehm", erklärt Werner.

Sein Tipp: "Alle 90 Minuten eine Raucherpause einlegen, ohne zu rauchen." Fünf bis zehn Minuten rausgehen, auch wenn das Wetter schlecht ist, lohnt sich bereits, so der Schlafmediziner. Das sei die beste Art, gegenzusteuern.

Wenn das nicht hilft, haben wir hier noch ein paar Tipps gegen Müdigkeit:

Ein kurzer Powernap:

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Natürlich Kaffee in rauen Mengen:

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Auch wenn's schwerfällt: Eine kalte Dusche:

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Sendung: YOU FM, Die beste Morningshow der Welt, 10.09.2018, 07:00 Uhr

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